Comment améliorer la qualité de son sommeil ?
Une bonne nuit de sommeil demande de la préparation, de la planification, et de l’exécution.
1- Le noir complet
Plus votre chambre sera sombre pendant votre temps de sommeil, mieux vous dormiez.
Pour se faire, fermez bien les volets, achetez des rideaux opaques et éteignez ou cachez tous les appareils électroniques qui pourraient produire de la lumière.
2- Un bon matelas
Cela paraît évident, mais trop de personne gardent un matelas usé en pensant qu’il suffit largement. Mais un matelas de qualité fait une énorme différence dans la qualité de votre sommeil.
3- Couper la lumière bleu
La plus part des écrans que l’on regarde (smartphone, télévision, pc, etc.) émettent de la lumière bleu qui trompe votre cerveau en lui faisant croire qu’il n’est pas si tard que ça.
4- Utiliser le Moringa Bio de Nutraline
Vous pouvez aussi vous faire aider avec le Moringa Bio de Nutraline qui est un complément alimentaire 100% naturel et qui vous aidera à mieux dormir.
