Comment éviter l’hypertension période de chaleur
En été la température grimpe et la tension aussi. Pas facile pour les hypertendus de rester zen mais pas de panique Il existe des méthodes naturelles pour faire baisser la tension assez rapidement sans arriver à l’hôpital !
Mais tout d’abord qu’est-ce que L’hypertension ?
Si les causes principales sont une alimentation trop salée ou trop riche en cholestérol ou encore le manque d’exercices physique, L’hypertension artérielle (HTA) se caractérise par une pression permanente trop forte. Cette pression excessive fatigue le cœur et use les artères. C’est à la fois une maladie chronique et un facteur de risque puisqu’elle expose à de graves complications et pathologies. Outre l’accident vasculaire cérébral, le risque courant d’un hypertendu est l’infarctus.
Mais rassurez-vous nous n’en sommes pas encore là ! Voici quelques remèdes pour éviter l’hypertension et revenir à une tension normale :
- Buvez du jus de betterave
La betterave est un légume riche en nitrate, une substance naturelle connue pour ses effets hypotenseurs. Un grand verre de 50 cl de jus de betterave peut faire baisser la tension grâce à son action sur les vaisseaux sanguins.
- Limitez la viande
C’est un conseil qui nous vient tout droit du Japon, où les médecins ont constaté que les végétariens avaient une tension artérielle moins élevée que les personnes qui mangent de la viande. Plus précisément, le régime végétarien a été associé à une baisse moyenne de la tension de 4,7 à 6.9 points. L’équivalent de la baisse enregistrée lorsqu’une personne hypertendue en surpoids arrive à perdre 5 kg. Cela s’explique par le fait que les végétaux contiennent peu de sodium (le principal ennemi des hypertendus) mais sont riches en potassium, qui permet de faire baisser la tension.
- Marchez régulièrement dans la journé
Pas besoin de faire du sport de manière intensive : 60 minutes de marche chaque jour suffisent à obtenir des résultats. La natation et l’aquagym sont également conseillées.
- Faites un bain de pieds au gros sel
Si vous sentez que votre tension grimpe, rien de tel qu’un bain de pieds ! Jetez 4 poignées de gros sel dans une bassine rempli d’eau chaude et Plongez-y les pieds pendant 20 minutes: la tension redescend illico !
