5 aliments pour augmenter votre niveau d’énergie au quotidien.
Intro : Vous vous sentez souvent fatigué et épuisé ? Votre alimentation pourrait bien vous aider à lutter contre les baisses de forme et infuser l’énergie nécessaire à votre corps pour une journée dynamique. Voici cinq façons d’optimiser votre alimentation pour avoir de l’énergie tout au long de la journée !
Buvez de l’eau sans modération !
Le saviez-vous ? Votre fatigue peut tout simplement être le signe d’une légère déshydratation. Si la soif, elle, n’est pas un indice fiable, sachez que l’on peut être déshydraté sans s’en rendre compte. Veillez donc à boire régulièrement de l’eau au cours de la journée, que ce soit une infusion de thé léger, du jus de fruits ou de l’eau minérale. Les spécialistes conseillent de consommer 1,5 litre d’eau pour satisfaire vos besoins et davantage si vous faites de l’exercice physique.
Privilégiez les fruits et les légumes verts
Vous connaissez sûrement la formule, consommer 5 fruits et légumes par jour permet de combler vos besoins, en sel minéraux et en vitamines. En plus de faciliter votre transit intestinal, ils vous procureront une sensation de légèreté tout au long de la journée. Enfin n’hésitez pas à miser sur les cocktails de jus frais et les compotes de fruits.
Pour l’endurance et l’énergie, les céréales et les noix, sont excellents
De l’avoine aux amandes en passant par les pétales de blé, que ce soit le matin au petit déjeuner ou sous forme de snack à la pause déjeuner, les céréales et les noix devraient être des éléments essentiels de votre alimentation quotidienne. Sources importantes de glucides, riches en fibre et pauvre en matières grasses elles procurent aux corps les réserves d’énergies nécessaires pour soutenir un effort mental ou physique.
Après le petit-déjeuner, n’oubliez pas votre Vitalma !
Manger le matin est indispensable, tant pour les adultes que pour les plus jeunes, sans quoi le corps fonctionne à vide. Cependant nous sommes de plus en plus nombreux à négliger ce premier repas de la journée. Si celui-ci est néanmoins respecté, il est souvent peu riche en éléments nutritionnels et donc peu équilibré. En optant pour les comprimés Vitalma en complément de votre petit déjeuner, vous offrez à votre organisme tout le calcium et la vitamine C nécessaires au renforcement de votre endurance et de votre énergie au cours de la journée !
